Kalojmë orë të tëra në palestër duke u përpjekur të përcaktojmë barkun tonë, por shpesh humbasim nga sytë kuadri më i rëndësishëm i trupit tonë, i cili përcakton shumë më tepër shëndetin tonë.
Qëndrimi i shtrembër vjedh në heshtje vite të jetës cilësore, duke ndikuar në gjithçka, nga frymëmarrja te disponimi, raporton korrespondenti i KETU NEWS.
Nuk na bën vetëm xhuxha të përkulur, duke ulur vizualisht gjatësinë tonë dhe duke shtuar moshën. Përkulja e vazhdueshme e kokës përpara sjell stres të madh në qafën tuaj, i krahasueshëm me të pasurit një adoleshent të ulur mbi supet tuaja gjatë gjithë ditës.
Pixabay
Osteopatët e krahasojnë këtë situatë me një aksident të ngadalshëm që dëmton mirëqenien e trupit për vite me radhë. Organet e brendshme në një gjoks të ngjeshur dhe diafragmë të ulur nuk mund të funksionojnë me kapacitet të plotë, sikur të jenë të shtrydhura në një kuti të ngushtë.
Mushkëritë nuk zgjerohen plotësisht, dhe sistemi tretës punon me ndërprerje, i privuar nga furnizimi normal me gjak dhe hapësira. Edhe zëri bëhet më i qetë dhe më monoton për shkak të rrugëve të ngushta të frymëmarrjes, duke i hequr të folurit besimin dhe forcën e mëparshme.
Dhimbjet kronike të kokës, lodhja e pashpjegueshme dhe shikimi i paqartë mund të jenë rezultat i drejtpërdrejtë i tendosjes së muskujve të qafës dhe shpatullave. Rrugët nervore shtypen, furnizimi me gjak në tru përkeqësohet dhe trupi dërgon sinjale alarmante që më kot përpiqemi t’i shtypim me pilula.
Ortopedët shohin një lidhje të drejtpërdrejtë midis pozicionit të legenit dhe shëndetit të nyjeve të gjurit dhe madje edhe të këmbëve. Një shtrembërim në dukje i padëmshëm në pjesën e poshtme të shpinës shkakton një reaksion zinxhir që arrin pikërisht në tokën ku ne shkelim.
Shumë njerëz trajtojnë pa sukses këmbët e sheshta, duke mos kuptuar se rrënja e problemit fshihet diku në zonën e qëndrimit të tyre të zakonshëm në kompjuter. Aspekti psikologjik nuk është më pak i rëndësishëm – një qëndrim i përkulur dhe i mbyllur ndikon drejtpërdrejt në prodhimin e hormoneve dhe gjendjen tonë mendore.
Hulumtimet e neuroshkencës tregojnë se shpina e drejtë dhe shpatullat e drejta ndihmojnë në rritjen e niveleve të testosteronit dhe uljen e kortizolit. E thënë thjesht, gjuha e trupit dërgon një sinjal në trurin tuaj se jeni të sigurt dhe në kontroll, edhe nëse fillimisht ndiheni krejtësisht ndryshe.Përvoja personale e mijëra njerëzve që kanë filluar të punojnë në qëndrimin e tyre konfirmon se bota përreth jush ndryshon fjalë për fjalë kur filloni ta shikoni atë drejtpërdrejt, dhe jo me dinakëri. Puna për këtë nuk kërkon përpjekje herkuliane, kërkon vëmendje dhe qëndrueshmëri, duke gërshetuar ritualet e thjeshta në jetën e përditshme.
Ekspertët e lëvizjes këshillojnë të mos filloni me korse dhe shtroja të forta, por me gjetjen dhe aktivizimin e muskujve të thellë stabilizues që kanë qenë të fjetur prej dekadash. Ushtrimet si crampon ose dërrasa nuk i bëjnë aq shumë barkut, sa e mësojnë trupin tuaj të ndiejë përsëri pozicionin e tij natyral.
Gjëja më e vështirë është të mos harroni veten në rrjedhën e detyrave të punës, kur e gjithë vëmendja juaj shkon te monitori dhe trupi juaj formon shkronjën e njohur “es”.
Një orë e thjeshtë me zile në telefonin tuaj do t’ju ndihmojë, e cila do t’ju kujtojë çdo orë të drejtoheni dhe të merrni disa frymë thellë. Me kalimin e kohës, kjo do të zhvillohet në memorie të re muskulore, dhe ju nuk do të jeni më të gatshëm të përkuleni nën peshën e problemeve që nuk ekzistojnë.
Lexoni gjithashtu
- Si ta bëni veten ta dashuroni sportin: truket psikologjike në vend të vullnetit
- Vendosni përgjithmonë: si heqja dorë nga sheqeri ndryshon trupin dhe mendjen
