Një orë alarmi me kafeinë në mëngjes duket si e vetmja mënyrë për t’i shpëtuar gjumit, por kjo varësi krijon një rreth vicioz lodhjeje.
Heqja dorë nga ajo të kujton detoksifikimin, ku fillimisht ndodh tërheqja dhe më pas hapet një botë e re, më e qëndrueshme, raporton korrespondenti HERE NEWS.
Ditët e para pa stimuluesin e zakonshëm mund të shoqërohen me përgjumje, nervozizëm dhe një dhimbje koke të vërtetë, sikur truri të kërkojë pjesën e tij të karburantit. Kjo gjendje do të thotë vetëm se trupi ka harruar se si të prodhojë vetë energjinë dhe i duhet kohë për të rifilluar fabrikat e veta.
KETU LAJME
Receptorët e adenozinës në tru, të bllokuar prej kohësh nga kafeina, kthehen në normalitet dhe trupi mëson sërish se si të ndiejë lodhjen e tij të vërtetë.
Pas një ose dy javësh, fillojnë të shfaqen ndryshime të mahnitshme: po atë pasdite zvarritja dhe dëshira për t’u shtrirë zhduken. Nivelet e energjisë nivelohen, duke u kthyer në një vijë të lëmuar dhe jo në majat e mprehta dhe kufijtë që karakterizojnë lëkundjet e kafeinës.
Gjumi bëhet më i thellë dhe më restaurues, sepse edhe një filxhan kafe në mëngjes mund të ndikojë në arkitekturën e pushimit të natës, duke reduktuar fazat e gjumit me valë të ngadalta. Zgjimi pa një orë alarmi bëhet më realist, sepse trupi më në fund fle mjaftueshëm dhe e di se kur duhet të ngrihet.
Psikologët vërejnë se për shumë njerëz, kur heqin dorë nga kafeja, niveli i përgjithshëm i ankthit në sfond ulet dhe tendenca për mendime obsesive largohet. Kafeina stimulon lirimin e adrenalinës, duke krijuar iluzionin e vigjilencës, por për një tru në ankth, kjo është vetëm një arsye tjetër për panik.
Sistemi tretës gjithashtu thotë shumë “faleminderit”, veçanërisht te njerëzit që vuajnë nga refluksi i acidit ose sindroma e zorrës së irrituar. Kafeja relakson sfinkterin midis stomakut dhe ezofagut dhe ka një efekt laksativ, i cili mund të mos jetë gjithmonë i përshtatshëm.
Zëvendësimi i ritualit tuaj të mëngjesit me një gotë ujë të ngrohtë me limon ose një filxhan çaj bimor ndihmon për të nisur butësisht trupin tuaj pa një ndërhyrje agresive. Përvoja personale e shumë “ish-dashamirësve të kafesë” zbret në një gjë: ata nuk e kishin idenë se sa kafe e kontrollonte jetën e tyre, duke diktuar nevojën për një dozë ditore.
Ata gjetën lirinë nga varësia duke zbuluar burime më delikate dhe të qëndrueshme të energjisë të fshehura brenda trupit të tyre. Disa kthehen në një filxhan në javë si një kënaqësi e veçantë, por jo më si një domosdoshmëri.
Lexoni gjithashtu
- Pse një dush i ftohtë mund kafen e nxehtë për sa i përket efikasitetit të mëngjesit: e vërteta e papritur për stresin
- Pse njerëzit e zgjuar kanë nevojë për kardio të mërzitshme: sa vrapimi monoton energjizon trurin dhe shëron nervat
