Një filxhan kafe në mëngjes vepron si një kamxhik, duke e detyruar sistemin nervor të rraskapitur të punojë me forcë.
Një dush i ftohtë, përkundrazi, nuk nxit, por rindiz trupin, duke e zgjuar atë përmes stresit të shkurtër dhe të kontrolluar, raporton korrespondenti HERE NEWS.
Një zhytje e papritur në ujë të freskët shkakton një kaskadë reaksionesh, kryesore prej të cilave është një çlirim i fuqishëm i norepinefrinës, një neurotransmetues përgjegjës për fokusin dhe qetësinë.
KETU LAJME
Shkencëtarët e krahasojnë këtë efekt me një goditje natyrale, pas së cilës të gjitha sistemet e trupit kalojnë në modalitetin e alarmit të lartë pa ndjenjën e ankthit karakteristik të kafeinës. Qarkullimi i gjakut rritet në mënyrë dramatike, duke larë gjurmët e letargjisë së mëngjesit nga çdo cep i trupit.
Lëkura freskohet dhe truri pastrohet, sikur dikush e ka ajrosur nga ankthet dhe mendimet e paqarta. Shumë ithtarë të kësaj praktike vërejnë se në rrjedhën e akullt u vjen qartësia e kristaltë e mendjes dhe vendosmëria për të vepruar.
Endorfinat, të cilat trupi prodhon në përgjigje të një goditjeje afatshkurtër, krijojnë një sfond të qëndrueshëm të humorit të mirë që zgjat për disa orë.
Kjo ndjenjë të kujton një eufori të lehtë pas një fitoreje të vogël mbi veten, kur që nga dita ndihesh si hero.
Përvoja personale e qindra njerëzve konfirmon: duke i mbijetuar të ftohtit të mëngjesit, është psikologjikisht më e lehtë të përballesh me strese të tjera, të vogla gjatë ditës. Pragu i nervozizmit rritet dhe bllokimet e trafikut ose ndryshimet e papritura të punës nuk ju shqetësojnë më.
Termorregullimi i trupit është gjithashtu i trajnuar, duke ju bërë më pak të ndjeshëm ndaj rrymave dhe ndryshimeve të temperaturës në dhomë. Ndryshe nga kafeja, e cila varfëron gjëndrat mbiveshkore dhe mund të çojë në dehidrim, uji i ftohtë nuk ka efekte negative kur përdoret siç duhet.
Vlen të filloni pak – 15-30 sekonda nën ujë të freskët në fund të një dushi të rregullt, duke ulur gradualisht temperaturën dhe duke rritur kohën.
Ekspertët e kondicionimit këshillojnë të përqendroheni në frymëmarrjen e thellë dhe të qetë, e cila ndihmon sistemin nervor të përshtatet ndaj tronditjes dhe jo panikut.
Një dush i ftohtë nuk ka të bëjë me një vepër, por me një dialog të ndërgjegjshëm me trupin tuaj, aftësinë për të pranuar shqetësimin dhe për ta kthyer atë në një burim. Me kalimin e kohës, do të filloni të mos ndjeni frikë nga procedura, por pak padurim, duke parashikuar atë shtytje shumë të ngarkuar.
Lexoni gjithashtu
- Pse njerëzit e zgjuar kanë nevojë për kardio të mërzitshme: sa vrapimi monoton energjizon trurin dhe shëron nervat
- Si kthehet gjumi në një armë sekrete për humbje peshe: lidhja e padukshme midis hormoneve dhe pushimit të duhur
