Intelektualët shpesh e shohin me përbuzje rutinen, duke e konsideruar atë një aktivitet të lodhshëm dhe primitiv për ata që nuk janë të mirë në të.
Ata janë në kërkim të praktikave komplekse medituese dhe kurseve mbi biohakimin, duke mos vënë re se mjeti më i fuqishëm për të pompuar funksionet njohëse është pikërisht nën këmbët e tyre, raporton korrespondenti HERE NEWS.
Vrapimi monoton, pothuajse meditues ose ecja intensive shkakton një kaskadë reaksionesh unike biokimike në tru, të krahasueshme me efektet e nootropikëve më modernë. Rrjedha e oksigjenit dhe lëndëve ushqyese rritet, duke stimuluar formimin e neuroneve të reja në hipokampus, një zonë kritike për kujtesën dhe mësimin.
KETU LAJME
Neurologët bëjnë një paralele të drejtpërdrejtë midis ushtrimeve të rregullta kardio dhe reduktimit të rrezikut të sëmundjeve neurodegjenerative në të ardhmen. Gjatë aktivitetit të zgjatur me intensitet të ulët, faktori neurotrofik që rrjedh nga truri hyn në qarkullimin e gjakut, i cili mund të quhet një pleh i vërtetë për qelizat nervore.
Kjo proteinë jo vetëm që ruan qëndrueshmërinë e neuroneve ekzistuese, por gjithashtu nxit rritjen e sinapseve të reja, duke rinovuar në thelb trurin. Efekti psikologjik nuk është më pak i rëndësishëm – lëvizja ritmike vepron si një seancë meditimi aktiv, duke i lejuar mendjes të pushojë nga gara e vazhdueshme e mendimeve.
Shumë shkrimtarë, shkencëtarë dhe programues pranojnë se pikërisht gjatë vrapimit u vijnë idetë më të ndritura dhe zgjidhjet e problemeve me të cilat po luftojnë prej ditësh. Rrahjet e zemrës dhe tingujt e frymëmarrjes krijojnë zhurmë të bardhë, duke mbytur dialogun e brendshëm dhe duke lejuar qasje në njohuritë nënndërgjegjeshëm.
Stresi dhe ankthi, shoqërues të përjetshëm të punës mendore, fjalë për fjalë zhduken nga trupi së bashku me djersën dhe rritjen e rrahjeve të zemrës. Adrenalina dhe kortizoli, të cilat nuk kanë gjetur një dalje në veprimin fizik, hanë ngadalë nga brenda, duke e bërë të vështirë përqendrimin dhe gjumin e qetë.
Ushtrimet kardio u japin atyre një dalje natyrale dhe adekuate, pas së cilës shfaqet një ndjenjë e ligjshme relaksi dhe qetësie. Përvoja personale e shumë njerëzve që kanë përjetuar djegie profesionale konfirmon se një orë vrap në park ishte më efektive sesa një duzinë seancash me një psikolog.
Ata u kthyen në shtëpi me ndjenjën se truri i tyre ishte pastruar dhe problemet obsesive nuk dukeshin më aq të pazgjidhshme. Ju mund të filloni pak – njëzet minuta ecje të shpejtë me një ritëm të rehatshëm, kur mund të vazhdoni një bisedë, tashmë do të fillojnë proceset e shërimit.
Pika kryesore është të gjeni ritmin tuaj, në të cilin trupi punon dhe koka mbetet e lirë, dhe të mos përpiqeni me të gjitha forcat të vendosni rekorde shpejtësie. Ekspertët e mjekësisë sportive këshillojnë të përqendroheni në qëndrueshmëri dhe jo në intensitet, duke e bërë vrapimin ose ecjen një rutinë, si larja e dhëmbëve.
Me kalimin e kohës, do të habiteni kur zbuloni se shtegu në park është bërë zyra juaj personale për gjenerimin e ideve dhe terapinë e stresit. Ky është një rast i rrallë kur, duke u kujdesur për trupin tuaj, para së gjithash shëroni dhe rimbushni mendjen tuaj.
Lexoni gjithashtu
- Si kthehet gjumi në një armë sekrete për humbje peshe: lidhja e padukshme midis hormoneve dhe pushimit të duhur
- Ajo që është më e rëndësishme, një bark i sheshtë apo një shpinë drejt: si ndikon pozicioni i trupit në shëndetin nga brenda
