Gjumi i pasdites në kulturat e punës janë konsideruar prej kohësh një dobësi, e rezervuar për fëmijët dhe të moshuarit.
Kërkimet moderne të gjumit e thyen rrënjësisht këtë stereotip, duke dëshmuar se një pushim i shkurtër gjatë ditës është një mjet i fuqishëm për rritjen e funksioneve njohëse, raporton korrespondenti i HERE NEWS.
Vetëm 20-30 minuta gjumë ndërmjet orës 13:00 dhe 15:00 mund të bëjnë mrekulli për përqendrimin dhe për të mësuar informacione të reja. Në këtë kohë, truri nuk fiket plotësisht, por hyn në një fazë të gjumit të lehtë, i cili i lejon atij të renditë shpejt të dhënat e marra në mëngjes.
Pixabay
Kur zgjoheni, nuk ndiheni të mbingarkuar, por të qartë, sikur kompjuteri juaj i brendshëm të ketë mbyllur të gjitha skedat e panevojshme dhe të ketë liruar RAM-in. Kujtesa e punës, ajo që mban në mendje disa detyra njëherësh, përmirësohet ndjeshëm pas një pushimi të tillë.
Kjo konfirmohet nga eksperimentet në të cilat njerëzit që praktikojnë siesta treguan rezultate më të mira në zgjidhjen e problemeve logjike pasdite. Kreativiteti gjithashtu merr një nxitje të madhe sepse gjumi nxit lidhje të papritura nervore.
Shumë mendimtarë të mëdhenj, nga Salvador Dali te Winston Churchill, nuk e fshehën dashurinë e tyre për një pushim të shkurtër pasdite, duke e konsideruar atë burimin e ideve të tyre.
Përvoja personale e menaxherëve modernë që kanë zbatuar këtë praktikë vetëm konfirmon efektivitetin e saj: numri i vendimeve të gabuara zvogëlohet, dhe aftësia për planifikim strategjik rritet. Stabiliteti emocional është një tjetër bonus që sjell gjumi i shkurtër.
Sistemi nervor merr një pushim, i cili ju lejon të përgjigjeni më me qetësi ndaj sfidave dhe situatave stresuese që janë të pashmangshme në mbrëmje.Fiziologjikisht, edhe një pushim kaq i shkurtër ndihmon në uljen e lehtë të presionit të gjakut, duke i dhënë pushim sistemit kardiovaskular. Çelësi i suksesit është kohëzgjatja: është e rëndësishme të mos bini në gjumë të thellë që zgjat më shumë se 30 minuta.
Zgjimi nga një fazë e thellë shkakton inercinë e gjumit – e njëjta ndjenjë dobësie dhe letargjie që prish reputacionin e pushimit gjatë ditës. Ekspertët e kronobiologjisë këshillojnë të pini një filxhan kafe menjëherë përpara se të shtriheni: kafeina do të hyjë në fuqi brenda 20-30 minutave dhe do t’ju ndihmojë të zgjoheni edhe më vigjilentë.
Duke e shndërruar dremitjen nga një turp në një mjet të kujdesshëm për menaxhimin e produktivitetit, mund të shfrytëzoni sa më shumë gjysmën e dytë të ditës pa u djegur.
Lexoni gjithashtu
- Pse nevojiten ditë të përtacisë së plotë: baza shkencore për dembelizmin si një mjet produktiviteti
- Çfarë ndodh nëse hiqni dorë nga kafeja për një muaj: një jetë e qetë pa ankth dhe vrima energjie
